10 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить трудные времена

Жизнь – это череда взлетов и падений. Иногда ты встаёшь, иногда нет. Но сейчас трудные времена, когда нам нужно немного больше поддержки и руководства.

Я твердо убежден, что именно то, как вы реагируете в моменты поражения, действительно определяет ваш тип человека.

Когда вы сможете улучшить свою способность преодолевать трудные времена, вы не только живете более счастливой жизнью, но и вырастете как личность. Вот как сделать тяжелые времена менее трудными:

1. Оставайтесь позитивными

«Жизнь не такая, какой должна быть, она такая, какая есть. То, как вы справляетесь, – вот что имеет значение ». Вирджиния Сатир –

Теперь я знаю, что это может показаться клише, но суть клише в том, что обычно они верны. Сохранять позитивный настрой – это лишь небольшая часть в преодолении трудных времен, но это важная часть.

Сохраняя позитивный настрой, вы занимаетесь наилучшим возможным положением, чтобы не только пережить эти тяжелые времена, но и стать лучше в процессе.

Вы можете сделать одно из двух, когда жизнь изменится к худшему. Вы можете сохранять позитивный настрой и напоминать себе, что действительно есть свет в конце туннеля и что вы пройдете через него, или вы можете свернуться калачиком в позе эмбриона и превратить себя в не более чем жертву обстоятельств.

Я не говорю, что у вас никогда не может быть плохого дня, или у вас не может быть немного разочарований или слез. Но я говорю, что вы должны в конце концов собрать осколки и начать двигаться вперед.

2. Проявите творческий подход

Бывают моменты, когда вы не можете многое сделать, чтобы изменить свою ситуацию. Вам просто нужно с этим справиться. Но бывают случаи, когда вы можете активно работать, чтобы улучшить ситуацию.

Решение не будет на виду, потому что, если бы оно было, вы, вероятно, вообще не попали бы в такую ​​ситуацию. Но если вы сможете сделать шаг назад и увидеть картину в целом, вы можете обнаружить кое-что, что может вам помочь.

Прекрасным примером творческого подхода в трудное время является история жвачки Wrigley. Основатель, Уильям Ригли-младший, в 1890-х годах продавал мыло и разрыхлитель и всегда предлагал всем своим клиентам бесплатную жевательную резинку. Когда его карьера продавца пошла на убыль, он заметил одну вещь, навсегда изменившую его жизнь; люди любили жевательную резинку, которую он раздавал, больше, чем продукты, которые он продавал. Это было единственное творческое открытие, которое помогло ему пережить трудное время и принесло ему грандиозный успех.

3. Учитесь в трудные времена

«Столкновение с трудностями неизбежно, учиться на них необязательно» – Джон Максвелл

Когда я оказываюсь в уродливой ситуации, мне нравится разбирать все на части и смотреть, что пошло не так и что я мог бы сделать иначе. Я всегда в конечном итоге узнаю что-то, что помогает мне, и в конечном итоге я получаю действительно четкое представление о том, что мне нужно сделать, чтобы убедиться, что я снова не в той же ситуации. Или, если я действительно оказываюсь в подобной ситуации, я знаю, что делать, чтобы минимизировать сложность ситуации. Легче пережить трудные времена, когда вы знаете, что шансы на то, что это случится снова, ничтожны.

4. Измените его

После того, как вы определите основные выводы из своего трудного времени, вам просто нужно внести изменения. Если это изменение можно реализовать немедленно, сделайте это. Вы же не хотите находиться в сложной ситуации дольше, чем необходимо. Если это то, что вы не можете реализовать прямо сейчас, примите это к сведению, чтобы вы могли использовать это, когда того требует ситуация.

Но бессмысленно учиться в трудные времена, если то, что вы узнали, напрямую не влияет на ваши действия.

Я действительно пришел к пониманию трудностей и борьбы, которые преподносит мне жизнь, потому что я знаю, что в каждой из них есть серебряная подкладка. Вы намного более выносливы, чем думаете.

5. Знайте, за что вы благодарны

Благодарность означает проявление признательности за все хорошее в вашей жизни вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе. Определите, за что вы благодарны.

Запишите все в своей жизни, о чем вы можете думать, что вы благодарны за то, что получили или пережили. Еще более действенное упражнение – подумать об одном человеке, которому вы больше всего благодарны, и написать записку, объясняющую, почему вы так благодарны за этого человека. Затем позвоните ему или ей и прочтите им эту записку.

Трудное время, которое вы переживаете, начнет казаться менее значительным по сравнению со всем, что происходит в вашей жизни.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете

Некоторые ситуации находятся вне вашего контроля, и что бы вы ни делали, вы ничего не можете изменить. Вы настраиваете себя на разочарование, когда сосредотачиваете свое время и энергию на вещах, которые не можете контролировать. Вы также делаете ситуацию еще более мрачной, чем она есть на самом деле, потому что сосредотачиваетесь на негативе.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на том, что находится в вашей власти, потому что это единственный способ внести изменения, которые действительно помогут вам. Составьте список всего, что вы можете контролировать в ситуации, и переключите все свое внимание на эти вещи. Все, чего нет в списке, не привлекает внимания.

7. Осознайте, что вы прошли долгий путь

Иногда мы настолько сосредоточены на пути впереди, что никогда не оглядываемся назад, чтобы увидеть то, что уже прошли. Отдайте себе должное за все, что вы уже сделали.

Добейтесь той цели, о которой вы всегда мечтали

Вы придадите себе уверенности, когда поймете, что уже добились такого большого прогресса, и свет в конце туннеля станет ярче.

8. Создайте свое сообщество

Иметь вокруг себя нужных людей – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя в тяжелые времена. Вы хотите окружить себя любящими, заботливыми, честными и доступными людьми.

Вам нужно, чтобы они были любящими, потому что немного любви всегда делает плохие дни немного ярче. Вам нужно, чтобы они заботились о вас, потому что это помогает иметь кого-то, кто заботится о вашем благополучии так же сильно, как и вы.

Но, честно говоря, они вам тоже нужны. Вам нужен кто-то, кто может смотреть вам в глаза и говорить правду. Их честность может быть той информацией, которая вам понадобится, чтобы пережить трудные времена.

И вам нужно, чтобы они были доступны. Когда вы берете трубку в поисках сочувствия или честности, полезно иметь кого-то, кто на самом деле собирается ответить.

Сообщество также важно, потому что помогает иметь человека, который понимает, что вы переживаете, и может относиться к вашей ситуации. Если вы можете найти сообщество, которое прошло через то, через что вы проходите, вы можете узнать, как они это сделали, а затем применить это в своей жизни.

9. Будьте добры к себе

Вам нужно заботиться о себе, чтобы пережить тяжелые времена. Прогуляйтесь по парку, поднимите тяжести, прочтите замечательную книгу. Неважно, что вы делаете, просто делайте то, что заставляет ваш разум и тело работать на более высоком уровне, чем погрязнуть в жалости к себе.

10. Простить

Если в плохой ситуации, в которой вы оказались, виноват кто-то другой, естественной реакцией будет злоба или негодование по отношению к этому человеку.

Но что, если вместо этого вы простите этого человека. Вы приняли то, что произошло, но больше не держали это против них. Вы почувствуете себя лучше, потому что теперь вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах, которые вы испытываете к этому человеку, вы можете сосредоточиться на движении вперед.

Вы не можете действительно пережить трудное время, когда каждая ваша мысль о том, насколько вы расстроены из-за человека, который втянул вас в эту неразбериху. Это только усложняет жизнь.

Или, может быть, трудное время, которое вы переживаете, является прямым результатом того, что вы сделали. Я был там раньше и знаю, что постоянно ругаю себя из-за этого. Я не мог простить себя. Я почти чувствовал себя обязанным строго относиться к себе.

Проблема в том, что это только усугубляет ситуацию. Вы попадаете в эту вращающуюся дверь ненависти к себе и чувствуете себя хуже, и вас охватывает вихрь гнева, разочарования и неуверенности в себе. В конечном итоге это рецепт катастрофы.

Восстановите свою истощенную мотивацию

Если вы хотите отвлечься от того, где вы находитесь, возьмите этот контрольный список для мотивации и узнайте, что делать, чтобы сразу же восстановить мотивацию.

Тони Робинсон