Стресс не пройдет – легкие способы расслабиться и улучшить свое самочувствие

Когда вы в последний раз хорошо проводили время, посвящая отдыху? Современная эпоха, в которой мы живем, заставляет нас проводить больше времени на работе, а поскольку в одном дне всего двадцать четыре часа, большинство людей предпочитают отказаться от расслабляющего времени в пользу работы. Стресс усиливается за последнее десятилетие, и, согласно некоторым статистическим данным, сегодня около 80% сотрудников различных компаний находятся в состоянии постоянного стресса.

К сожалению, избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Стресс ест нас изнутри и способен разрушить наше здоровье, если мы позволим ему взять верх. Поэтому находить хотя бы час в день для расслабления – хорошее решение для борьбы со стрессом, успокоения нервов и улучшения самочувствия.

Единственное, что важно, это то, что вам нужно запланировать это время и расставить приоритеты. Не избегайте этого – вам пора начать заботиться о себе. Отмените все свои обязательства сегодня вечером и устройте время для расслабления и снятия стресса.

В какое время лучше расслабиться?

В принципе, для этого можно определить любое время. Но, наверное, лучшим выбором будет вечер, когда городская жизнь постепенно сбивается. Есть также это успокаивающее чувство, возникающее из-за отсутствия дневного света, которое поможет вам расслабиться, пока ваше тело запускает расслабляющий механизм, готовясь ко сну.

С другой стороны, если нет возможности выделить для себя какое-то время вечером, подойдет и дневное время. Только не забудьте закрыть окна. Цвет занавесок, закрывающих окна, не должен быть агрессивным, например, красным или оранжевым; выберите успокаивающий цвет, например, кремовый или фиолетовый. Он окутает вашу комнату маслянистыми оттенками и успокоит вас. Включите приятную музыку и настройтесь на позитивный лад.

Смойте стресс

Просто лежать на диване и отдыхать – хороший способ расслабиться, но не единственный. Теплая ванна, ароматизированная несколькими каплями эфирного масла, поможет вам расслабиться еще больше. Есть одно простое правило, которое необходимо соблюдать – ни о чем не думать. 

Сосредоточьтесь на ощущении тепла воды на коже. Это поможет вам не только расслабить мышцы, но и прояснить ум.  Теплая вода ускоряет кровоток, обеспечивая более эффективное снабжение мышц кислородом и, следовательно, более расслабленное состояние.

Вместо ванной можно использовать душ. Закройте глаза, подставьте лицо теплым струям воды и представьте, что вместе с водой с вас стекают все то неприятное, что беспокоит вас.

Полноценный сон

После расслабляющей ванны у некоторых людей появляется энергия, чтобы делать то, что им нравится, а некоторые хотят погрузиться в еще более глубокое расслабление. Возможно вам захочется спать, что является абсолютно нормальным. Ведь сон является естественным механизмом восстановления нашего организма. 

Еще одно дополнение для улучшения атмосферы и общего улучшения – ароматические палочки. Выбирайте аромат на свой вкус. Сосна, лаванда и бергамот обладают свойством успокаивать нервную систему. 

Сила творчества

Следующее может стать вашим любимым и, возможно, забытым хобби. У всех нас есть то, что мы привыкли делать ежедневно, но нам просто не хватает времени (добровольно или невольно) для этого. Будь то каллиграфия, уход за мини-садом дзен или игра на музыкальном инструменте, есть только одно правило – просто делайте это.

Опять же, цель не в создании прекрасных произведений искусства; это о том, что вы делаете что-то, что делает вас счастливым. Если у вас нет хобби, попробуйте начать рисовать. Это просто, без правил и ограничений. Вы делаете, что хотите, и довольно часто творческий подход поможет вам почувствовать себя лучше. Живопись имеет психологический эффект расслабления.

Психологи утверждают, что точка зрения людей может измениться, если мы будем заниматься хобби на ежедневной основе. Это может показаться долгосрочной и довольно туманной целью, но с чего-то же нужно начинать, верно?

Вкусная еда

Побалуйте себя любимым блюдом, не думая о диетах и степени полезности той или иной еды. Даже если вы стремитесь сбросить вес, небольшое послабление в диете вам не повредит. Постоянные ограничения в пище могут только усилить ощущение стресса и тревоги.

Приятное завершение дня

Интересный фильм или хорошая книга помогут вам заснуть довольным и счастливым с мыслью что вы сделали что-то хорошее для себя.

Уделяйте себе немного времени каждую неделю

Разумеется, дело не столько в купании и еде, сколько в том, что вы делаете для себя то, чем не делаете каждый день. После такого вечера вы, наконец, увидите мир таким, какой он есть на самом деле, красивым, ярким и разнообразим.

Вы не меняли его, вы просто сметали тяжелые тучи повседневных стрессов и неприятностей, и этот энтузиазм действительно заразителен. Следующее, что вам нужно сделать, это сделать такой же прекрасный вечер для вашего любимого человека. Ведь вы знаете, как это хорошо. Всегда находите время для себя!